夫（妻）の言葉や行動で、心が傷ついたときの対応ポイント3つ

相手に悪気がなくても、
ちょっとした一言や行動で凹むことってありますよね。

そこで我慢してしまっては、
これからも同じことが起こるかもしれません。

その度に‶我慢″が起これば、
ストレスが溜まり、それがいつしか態度に出て、
お互いの関係にヒビが入ってしまうかもしれません。

長く良い関係を築いていくためには、
自分の気持ちを伝えることが必要です。

でも、どう伝えたらいいんだろう、伝えることで関係を悪くしたら・・・
という不安もあるかもしれません。

伝え方って大事ですよね。

うまく伝えるためには、ここに気を付けよう！
という3つのポイントをまとめてみました。

ポイント①　起こった事実（コト）を伝える

ここで大切なことは「肯定的に話し始める」ということです。
人は誰しも、否定的な言葉から始まる（聞く）と、
「責められる」「嫌だな」というスイッチが入り、構えてしまいます。

だるまん

あの時楽しかったよね～
それでさ、その時〇〇ってことがあったじゃん。という感じかな。

そして、相手が〇〇したから〇〇だった、ではなく、
〇〇ということがあった、と起こったコトを伝えるようにしましょう。

あなたが〇〇だ、というメッセージにならないことが重要です。
起こったコトにフォーカスしましょう。

「正直凹んだんだよ」とストレートに伝えましょう。

さらに、起こったコトで凹んだ「理由」はなんなのか、も伝えるとより良いと思います。

ここで気を付けることは「あなたが〇〇したから」という言葉をつけないことです。
この言葉がつくと、相手は責められていると感じてしまうかもしれません。

そして、最も大事なのは、感情的にならないこと。

できるだけ、シンプルにストレートに伝えることが重要です。

起こったコトと、その時に自分が凹んだことを伝えたら、
こうしてくれると嬉しいな、という要望も伝えましょう。

起こったコトで凹んだ理由をふまえて、具体的に伝えることが大切です。

だるまん

もちろん、実現不可能な要望ではなく、
相手の気持ちも考えての要望にしてくださいね。

ここまで、伝え方のポイントをまとめてきましたが、

その目的は・・・

夫婦である2人が対等に向かい合い、
お互いに異なる部分があることを前提として、
これから良い関係を築いていこう！

ということです。

この目的を忘れずに、接していくことが大切です。

3つのポイントをふまえて、実践できそうでしょうか。

心構えのポイントとしては、
「かわいそうな私」「嫌なあの人」　にならないこと、これは最重要ポイントです！

自分が被害者にならない、相手を加害者にしない、ということです。

そして、相手の望むもの、大切にしていることを考えることも大切。
自分の要望ばかりを押し付けることにならないためです。

自分のことも相手のことも責めない、
一緒に解決したい！という提案をしてみましょう！