腰湯（こしゆ）ってご存じですか？半身浴とはちょっと違う入り方なんです。腰湯は10分ちょっとで汗をかくほど全身が温まります。長い入浴が苦手な私にはぴったりな方法でした。半身浴をやってみたけど、自分にはちょっと合わないな、という方には是非おすすめです。そんな腰湯の、身体に負担の少ない入り方と、その効果を紹介していきたいと思います。

なんでカフェインって摂りすぎちゃいけないんだっけ？今更だけどちゃんとした理由ってよく知らない。カフェインは適切な量だったら、身体に良い効果もある！でも摂りすぎないようにカフェインレスやノンカフェインのものも利用して楽しみましょう！

皆さんは雑穀米って食べたことありますか？ 食物繊維たっぷりで栄養価の高い雑穀は、是非普段の食事に取り入れたい食材です。今ではファミレス等でも、白米と雑穀米から選択できたり、 スーパーやコンビニにも売っていたり、 身近に感じるのではないかと思います。玄米よりも始めやすく、健康や美容にも良いと言われる雑穀米について 紹介します。